Как пережить режим самоизоляции, Рекомендации психолога EDP


1. Меньше негативного контента. СМИ и социальные сети переполнены плохими новостями о пандемии, пессимистичными прогнозами развития ситуации, которые способны вогнать в депрессию даже самых оптимистично настроенных людей. Не стоит проводить весь день за чтением текстов, основой которых стали не факты, а чья-то паника.






2. Планирование дня.

Соблюдение режима дня даст ощущение порядка, стабильности и безопасности.









3. Зонирование территории.

Разделите свою жилплощадь на зоны, чтобы каждый имел личное пространство. Это поможет избежать бытовых конфликтов. Выделите отдельную рабочую зону для дистанционного обучения или работы.









4. Новые возможности.

Посвятите появившееся свободное время себе. Займитесь саморазвитием или хобби, на которое в обычное время никогда не хватает ресурсов.










5. Вдумчивое чтение.

Этот практически утраченный нами навык имеет отличный терапевтический эффект и очень благотворно влияет на развитие разума. Выберите книгу, которую давно хотели прочитать и погрузитесь в нее с головой.






6. Гнездование.

Разгребите накопившиеся бытовые проблемы и наведите порядок. Разделите вещи на те, которые Вам действительно нужны и те, которые просто занимают место. Насладитесь процессом обустройства собственного жилища.






7. Общение на "удаленке".

Наладьте общение с друзьями и близкими по телефону, в мессенджерах, социальных сетях. Ведите активную социальную жизнь в виртуальном пространстве. Современные технологии видеосвязи позволяют без проблем устраивать вечеринки и веселые посиделки с друзьями.





8. Близость. Посвятите время семье и детям, устройте совместное приготовление ужина, чтение книг вслух, день творчества, придумайте другие интересные совместные занятия.










9. Берегите себя! При серьезных конфликтах или насилии в доме незамедлительно обращайтесь в правоохранительные органы.





При необходимости моральной поддержки, приступах паники, ощущении депрессии и уныния обращайтесь за психологической помощью к специалистам. Прямо на этом сайте вы можете получить бесплатную консультацию психолога. Для этого нужно пройти по ссылке и заполнить заявку. Наша команда готова вас поддержать!
Просмотров: 47

наши партнеры

официальные аккаунты

  • Vkontakte Social Иконка
  • Facebook
  • Instagram